Как полезно и недорого питаться? Чем перекусить в офисе?

Все статьи

На протяжении дня человеку необходимо поддерживать тонус организма и жизненную энергию для того, чтобы сохранять работоспособность и хорошее настроение. Главным помощником в достижении этой цели является правильное питание. Как следует распределять свой рацион дома и на работе так, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и при этом не тратить больших денежных средств? Как полезно и недорого питаться? Чем перекусить в офисе? Мы постараемся ответить на эти вопросы.

Основным советом по правильному питанию и разумному распределению средств может послужить рекомендация не покупать готовую еду в ресторанах и кафе, а готовить блюда самостоятельно. Большинство базовых продуктов, насыщенных витаминами, аминокислотами и минералами, находятся в свободном доступе на прилавках магазинов. К примеру, для того чтобы устроить полноценный здоровый завтрак, необходимо потратить минимальное количество средств и усилий. Как известно, перед началом рабочего дня лучше всего употребить в пищу продукты, содержащие углеводы и дающие большой запас энергии на день. Приготовив с утра омлет с овощами, кашу с добавлением ягод или фруктовый салат с зерновыми хлебцами, можно обзавестись необходимым количеством полезных веществ и энергии, а также хорошим настроением. Простой и полезный завтрак не требует большого количества времени и является вполне экономным вариантом.

Отправляясь в офис, нельзя забывать о перекусах. За долгий рабочий день организм, несомненно, изматывается, а энергии, полученной за завтраком, явно не хватит до позднего ужина. По этой причине отличной возможностью сохранить работоспособность и позитивный настрой является полезный перекус в течение рабочего дня. Полезно и недорого брать на работу продукты, повышающие мозговую активность и дающие запас дополнительной энергии. Такими продуктами могут служить бананы, которые являются источниками фосфора и глюкозы, стимулирующими процессы мозговой деятельности. Хорошо утоляют голод такие продукты, как кефир и натуральные йогурты, улучшающие обмен веществ. К кисломолочной продукции можно добавить горсть орехов, которые имеют способность тонизировать. Кроме перечисленных вариантов, можно заранее приготовить простой овощной салат. Нельзя забывать и о напитках: в борьбе со стрессом помогает обилие питьевой воды и натуральные соки.

По окончании рабочего дня можно приготовить несложный ужин: к примеру, отварное мясо или рыбу и зелёные овощи. Эти продукты необходимы организму для получения белка и микроэлементов. Кроме того, отварное мясо усваивается гораздо быстрее жареного, что предотвращает опасность появления лишнего веса после вечернего приёма пищи.

Таким образом, следует вносить разнообразие в свой рацион, чтобы получить всевозможные полезные вещества. Здоровое питание дома и в офисе необязательно является источником больших затрат, если со вниманием отнестись к выбору продуктов и готовить еду самостоятельно. Полезная пища утром, днём и вечером – прекрасный способ сохранить здоровье и избежать стрессов и болезней.