Как сохранить зрение

Все статьи

В современном мире технологий и постоянного взаимодействия с компьютером, телевизором, мобильными устройствами наши глаза, как никогда, требуют особого внимания. Сохранить зрение в таком режиме – непростая, на первый взгляд, задача, особенно если Ваша повседневная жизнь включает в себя работу на компьютере. В силу таких обстоятельств необходимо тщательно заняться вопросом о собственном зрении.

Как сохранить зрение

Как же сохранить зрение? Здесь на помощь могут прийти упражнения для глаз. В течение дня, когда мы концентрируемся на компьютерном экране или рассматриваем мелкие шрифты документов, наши глаза, безусловно, устают. Для того, чтобы сохранить зрение, необходимо давать своим глазам возможность отдохнуть. В соответствии с этим, нужно давать зрительной системе немного расслабиться в течение 5 минут каждый час. Для этого можно ненадолго закрыть глаза, а затем поморгать. Это поможет снять часть напряжения, которое накопилось на протяжении работы. Затем можно выполнить такие упражнения: несколько раз сделать круговые движения глазами в обе стороны, «нарисовать» взглядом фигуры, например, знак бесконечности, а также переводить взгляд с одного предмета на другой. Такие простые техники помогут Вашим глазам не перенапрягаться, а Вам – сохранить зрение.

Кроме тренировок глаз, сохранить зрение могут помочь и особые продукты питания. Издавна известно, что ягоды черники способны насытить организм необходимыми компонентами для улучшения и сохранения зрения. Кроме такого известного продукта для зрения, есть и другие, например, рыба, в которой содержатся особые омега-кислоты, предотвращающие сухость в глазах. Также полезно принимать в пищу цитрусовые и зелень, которая способствует улучшению работы сетчатки глаза.

Если приучить себя к небольшим тренировкам для глаз в течение дня и добавить несколько полезных и вкусных продуктов в свой рацион, то можно эффективно следить за состоянием своей зрительной системы и сохранить зрение на долгие годы.